转贴 网球正手击球要领

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正手击球动作要领：

双脚平行站立，两脚之间距离略宽于肩，双膝微曲约120度，身体重心在两脚脚前掌上，腰部须直立；两眼平视前方，当判断来球落点后，胯部应立即右转带动双肩，以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍，左脚向前胯步，使身体重心位于两腿之间，双脚之间距离大于双肩，球拍后摆时拍柄底部对准来球方向，手腕微翘，球拍头几乎与双眼平行，左手自然伸向来球；当球进入击球区域时，应双脚蹬地，转跨带动双肩及手臂，自下而上向击球点挥去，球拍应低于来球；击球点在腰部高度，击球时拍面垂直于地面，击打球的中后部，击球时双眼紧盯来球，手指握紧球拍、手腕固定。击完球后，要把球拍挥至肩后，使击球动作连贯流畅！

训练方法：

1、夹球练习

2、“手铐式”练习

3、阻力练习（体会发力）

常见错误动作：

1、挥拍太晚

2、击球后不转体（网球手）

3、击球时眼睛不看球

练习方法：

1、原地挥拍分解动作击球练习

2、原地挥拍完整动作练习

3、抛球挥拍击球练习

4、过网抛球击球练习

5、落地送球

6、直接送球

双手反拍动作要领：（迅捷而准确的步伐是打好反手的前提之一）

当球一离开对方球拍时，双肩立即向左转带动球拍向后直线挥拍，身体侧对来球双臂紧靠身体，拍柄底部指向来球，身体重心由两脚之间移至左脚，右脚向侧前方45度方向跨步，两脚之间距离略比肩宽，当球进入击球区时，双脚蹬地转动跨部、肩部带动球拍从下到上由后向前朝击球方向挥去，击球点应在右脚侧前方腰部高度，击球时双眼紧盯来球、击打球的中下部，击球后球拍自然向前向上挥，结束时球拍位于右肩上方，此时身体重心移至右脚。

常见错误动作：

1、击球时球拍远离身体（主要是步法不到位）

2、击球动作不完整

3、击球时不弯腿