增肌训练：组间静力收缩！

jaini920

增肌训练：组间静力收缩！

　　组间休息时你在干嘛？多数人在做完一组训练时最常见的反应就是起来喝口水，休息一下，然后等待下一组训练的到来！

　　这样做其实并无不妥，但其实你可以把我们组间的时间利用起来，通过一些小技巧来提升自己的锻炼效果！

　　今天就给大家介绍一种不错的方法：组间静力收缩！

　　每组动作结束后在做一次5秒种的等长收缩训练，紧缩目标肌肉

　　好处：

　　1.提升肌肉感受度

　　对于多数人来说，这样的方法可以让你的肌肉存在感，让你在接下来的训练中更好的训练！

　　2.让肌肉充血，获得泵感！

　　刚做完一组之后，立即进行目标肌肉的静力收缩有助于血液流向目标肌肉，提升代谢压力！让肌肉更好的生长！