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标题: 久坐人士的提肛运动 [查看完整版帖子] [打印本页]

时间: 2023-6-14 11:12

作者: 吴二十 标题: 久坐人士的提肛运动

1.从事IT行业的人基本整天处于久坐状态，若是没有起来走动的习惯，经常一坐就是半天。此帖为分享动作贴子，长期久坐对于腰椎以及各处器官都是一种压迫。

提肛动作：
正坐椅子上，不可曲背弯腰。弹臀（正坐时，屁股根部发力，会有一个弹力）。弹臀时，下腹（下丹田）收力。反复4组，一组5次。每组休息1分钟。

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